Mengurangkan Berat Badan. Berat badan yang berlebih seringkali membuat kita kehilangan rasa percaya diri. Jika kenaikan berat badan tidak diperhatikan hal tersebut juga memicu beberapa penyakit yang mematikan.
 |
| Berat Badan Semakin Bertambah |
Pola hidup tidak sehat bisa memicu semakin bertambahnya berat badan. Berikut ini adalah cara yang bisa dilakukan untuk Mengurangkan Berat Badan.
Tips Mengurangkan Berat Badan
Olahraga
Berolahraga secara teratur akan memberikan perubahan pada tubuh karena lemak berkurang dan juga mengencankan otot sehingga tidak kendur. Kita bisa berolahraga ringan di lingkungan rumah misalnya seperti push up, sit up, pingpong, dan sebagainya. Bertambahnya lemak di tubuh selain karena makanan juga karena tubuh yang malas digerakkan sehingga lemak menumpuk. Rutinkanlah misal sehari 5 kali push up, dan shit up sebagai permulaan.
Diet Sehat
Lakukan diet sehat dengan mengubah menu makan dan memilih makanan rendah lemak serta kalori, makan makanan yang diolah secara direbus dan rajin mengkonsumsi buah–buahan segar. sayur-sayuran seperti kol, brokoli, timun, wortel sangat baik untuk kesehatan dan membantu kita dalam mengurangkan berat badan.
Cukup Tidur
Gemukan bukan saja berasal dari makanan tetapi bisa juga berasa dari kurang tidur. Orang yang kurang tidur berat badanya melebihi orang–orang yang cukup tidur. Umumnya orang harus tidur 8 jam sehari. latihlah diri anda untuk bisa tidur jam 9 dan bangun jam 5, misal kita bisa mengaji sebelum tidur berzikir dan sebagainya. tidak hanya mengurangkan berat badan tapi tidur cukup bisa membantu tubuh kita lebih baik dalam mencerna makanan, dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Kurangi Stres
stres dan keadaan hati yang buruk akan meningkatkan selera makan yang akan berimbas pada kenaikan berat badan. sebaiknya kita menghindari stres berkepanjangan, pola pikir yang sehat akan sangat mendukung berhasilnya diet sehat apabila sedang melakukan program diet. lakukanlah aktifitas diluar rumah ketika sedang berlibur, mungkin kita bisa main ke taman bersama keluarga, atau lari bersama teman-teman, rilekanlah mata anda dan pandang lah tumbuhan-tumbuhan hijau dengan lepas.
Mengkonsumsi Rempah–Rempah
negara kita kaya dengan rempah–rempahnya. Banyak sekali rempah–rempah yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu dalam mengurangkan berat badan. Rempah–rempah itu diantaranya jahe, gingseng, kayu manis, kapulaga, kunyit, dan jintan. Misalnya jahe bisa kita nikmati dipagi hari dengan udara yang sejuk, ditambah dengan sedikit kayu manis agar rasa semakin nikmat.
Melakukan Pijatan
Lakukan pijatan untuk bagian tubuh yang banyak mengandung lemak untuk melepaskan lemak yang berada di bawah kulit. Anda bisa mencoba terapi pijat refleksi untuk menurunkan berat badan. Titik-titik terapi pijat refleksi untuk menurunkan berat badan antara lain: Ginjal-Ureter-Kandung kemih-Liver-Kelenjar pituitari-Kelenjar tiroid-Kelenjar paratiroid-Lambung-Usus dua belas jari. Pijatan juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan melancarkan peredaran darah yang akan membuang racun dan berkontribusi untuk mengurangkan berat badan.
Mengurangi Porsi Makan
Mengurangi porsi makan dikarenakan dalam artian untuk mengurangi banyaknya makanan yang mengandung lemak dan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Semakin sedikit lemak atau kalori yang masuk pada tubuh, maka semakin cepat proses mengurangkan berat badan. Selain itu, Anda juga bisa mengganti makan yang mengandung lemak dengan sayur-sayuran.
Hindari Minuman Bersoda
Sering minum minuman bersoda dapat merusak usaha dalam mengurangkan berat badan. Hal ini dikarenakan kandungan yang ada dalam sebotol kecil minuman bersoda mengandung kurang lebih 250 kalori dan semuanya berasal dari gula. Hindarilah mengkonsumsi minuman yang bersoda karena selain tidak sehat, minuman bersoda juga justru akan membuat tubuh anda memiliki resiko besar terkena obesitas dan diabetes. lebih baik anda beralih minum teh karena teh juga merupakan makanan bernurisi untuk otak yang baik.
Hindari Makanan Yang Di Goreng
Untuk memaksimalkan usaha Anda mengurangkan berat badan. Makan makanan yang digoreng juga meningkatkan kolesterol jahat. Makanan yang perlu diwaspadai antara lain: goreng-gorengan, kentang goreng, roti sandwich, stik mozarella, dan donat. alangkah baikya sebisa mungkin menghindari makanan yang digoreng karena makanan tersebut menyimpan danyak minyak yang dapat berpotensi menyimpan lemak dan akhirnya dapat menyebabkan penumpukan lemak pada tubuh. Sebaiknya usahakan makanan yang direbus, kukus, sup, dan sebagainya.
Mengkonsumsi Air Putih
Air putih merupakan salah satu minuman segar dan sangat menyehatkan bagi seluruh anggota tubuh anda. Jika Anda mengalami dehidrasi, maka sistem metabolisme tubuh akan terganggu. Hal tersebutlah yang dapat menyebabkan terjadinya penimbunan lemak yang semakin besar. Minumlah air putih dipagi hari karena itu akan memperlancar pembuangan kotoran. Pastikan untuk mengkonsumsi air putih agar tidak dehidrasi dan setidaknya Anda mengkonsumsi 8 gelas air putih perhari.
Semoga cara Mengurangkan Berat Badan yang saya share bisa bermanfaat bagi sodara-sodara sekalian.
0 komentar:
Post a Comment